Buchen Sie gern Ihren Termin über den: Online-Kalender
Hier finden Sie meine Praxis:
Heilkundliche Praxis für Psychotherapie und Hypnose
Sabine Ritz
Bredelarer Straße 16
34519 Diemelsee-Adorf
Terminvereinbarung:
Island-Rundreise mit Achtsamkeitstraining
Sorgen Sie selbst gut für sich, denn - Selbstfürsorge ist ein wichtiges Element der Achtsamkeit.
8-tägige Kleingruppenreise zu den Kraftorten Islands incl. Achtsamkeitstraining für Anfänger.
Die Reise befindet sich in Planung. Fragen Sie gern die aktuellen Konditionen ab.
Max. 10 Teilnehmer können teilnehmen.
Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie für die Region Diemelsee, Brilon, Willingen, Marsberg, Bad Arolsen, Korbach und Umgebung.
Hier finden Sie meine Praxis:
Heilkundliche Praxis für Psychotherapie und Hypnose
Sabine Ritz
Bredelarer Straße 16
34519 Diemelsee-Adorf
Terminvereinbarung:
oder nutzen Sie gern mein Kontaktformular.
2024 Gesundheitsreise:
Island-Rundreise mit Achtsamkeitstraining
Sorgen Sie selbst gut für sich, denn - Selbstfürsorge ist ein wichtiges Element der Achtsamkeit.
8-tägige Kleingruppenreise zu den Kraftorten Islands incl. Achtsamkeitstraining für Anfänger.
Die Reise befindet sich in Planung. Fragen Sie gern die aktuellen Konditionen ab.
Max. 10 Teilnehmer können teilnehmen.
Hinweis:
Sie sind bei der Continentale Versicherung privat versichert?
ich kann mit der Continentale-Versicherung die Psychotherapie, durchgeführt von mir als Heilpraktikerin für Psychotherapie, bei bestimmten Erkrankungen abrechnen.
Sie möchten nicht monatelang ohne psychotherapeutische Unterstützung auf einen Platz bei einem kassenzugelassenen Therapeuten warten?
Ich begleite Sie verhaltens- therapeutisch während Ihrer Wartezeit in meiner privaten psychotherapeutischen Praxis.
Rufen Sie mich an.
Ich informiere Sie gern.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Entwicklung:
Edmund Jacobson , Internist und Physiologe entwickelte die Progressive Muskel-Entspannung (PMR oder PME) gerade für Klienten traumatischen Erlebnissen, bei denen Angstsymptome auftraten. Jacobson ging in seiner Forschung von folgendem aus:
Nicht nur die willkürliche Muskulatur wird aktiviert, sondern darüber hinaus auch die unwillkürliche Muskulatur.
Willkürliche Muskulatur: willentliches An-und Entspannen der Skelettmuskulatur
Unwillkürliche Muskulatur: Hohlorgane: wie Magen, Darm Uterus, Blase, Blutgefäße
Durch Gedanken werden Bilder im Gehirn erzeugt. In jedem Augenblick bewerten wir und benutzen unsere willkürliche Muskulatur, um entsprechende Handlungen einzuleiten.
Parallel laufen im Hintergrund reflexartige Aktivitäten ab = Aktivierung der unwillkürlichen Muskulatur. Dadurch wird jeder Gedanke emotional gefärbt.
Bsp.
Glücksgefühl
Umarmung: willkürliche Muskulatur
Kribbeln im Bauch: unwillkürliche Muskulatur
Unsere Muskeln benötigen als Energiestoff ATP (Adenosintriphosphat), das durch die verdaute Nahrung produziert wird.
Bei übermäßiger anhaltender Anspannung/Überlastung/Stress verbraucht der Körper zu viel ATP und es folgen häufig spannungsbedingte Erkrankungen, wie nervöse Störungen:
- Angstzustände
- Erschöpfungszustände
- Schlafstörungen
- Magengeschwüre
- Bluthochdruck
- Spannungskopfschmerz
- Rückenschmerzen
- nervöse Verdauungsstörungen
Zielsetzung:
Dem Klienten soll eine möglichst tiefe Entspannung ermöglicht werden.
Durch gezieltes willentliches Anspannen und Entspannen einzelner Muskelpartien wird die Körperwahrnehmung intensiviert mit dem Ziel, sensibler auf Spannungszustände reagieren zu können, eine generalisierte Entspannung zu erreichen und mit der vorhandenen Energie ATP besser zu haushalten, um psychosomatischen Erkrankungen entgegen zu wirken.
Jacobson arbeitet bewusst mit leichter Anspannung der Muskeln, um eine sensiblere Wahrnehmung des Körpers zu erreichen und somit auch geringe Spannungs-zustände der Muskeln zu spüren und noch abzubauen.
Für wen bietet sich die Progressive Muskelentspannung an:
Für Klienten, die bisher kein Entspannungsverfahren erlernt haben und gerne das Gefühl der willentlichen Selbstregulierung durch eigene aktive Körperarbeit zu erreichen.
Wirkungen der Progressiven Muskelrelaxation:
Angst/Stressregulierung:
- Entgegenwirken von psychosomatischen Erkrankungen
- Regulierung von Spannungszuständen
Selbstruhigstellen:
- Reaktionen auf äußere Ereignisse verlaufen im entspannten Organismus gedämpfter
- Gesunde Distanz zu den eigenen Affekten
Erholung:
- Gezielter Einsatz der PMR, um Muskelpartien zu entspannen und Verspannungen entgegenzuwirken und Verspannungen zu lösen
- Ruhepausen zu regenerieren werden eingebaut
Selbstbestimmung:
- Reduzierung des eigenen Spannungsniveaus
Sie können in Einzelsitzungen die Progressive Muskelentspannung erlernen oder informieren Sie sich gerne über aktuelle
Kurstermine für Gruppenkurse.