Bsp.Hamingja Faðmlag: sjálfviljugir vöðvar Náði í kvið: ósjálfráða vöðvar Vöðvarnir okkar þurfa ATP (adenósín þrífosfat) fyrir orku, sem er framleitt af meltanlegri fæðu. Ef um er að ræða langvarandi spennu/ofhleðslu/álag notar líkaminn of mikið ATP og Oft fylgja spennutengdir sjúkdómar, svo sem taugasjúkdómar:

Kvíða þreytuástand svefntruflanir magasár háþrýstingur spenna höfuðverkur bakverkur taugatruflanir meltingartruflanir

Markmið: Skjólstæðingurinn á að geta slakað eins djúpt á og hægt er Með markvissri, sjálfviljugri spennu og slökun á einstökum vöðvahlutum eflir líkamsvitund með það að markmiði að geta brugðist næmari við spennuástandi, náð almennri slökun og betri stjórna ATP með tiltækri orku til að vinna gegn sálrænum sjúkdómum. Jacobson vinnur meðvitað með væga vöðvaspennu til að ná næmari skynjun á líkamanum og finna þannig og minnka jafnvel væga spennu í vöðvunum. Fyrir hvern hentar framsækin vöðvaslökun: Fyrir skjólstæðinga sem hafa ekki enn lært neinar slökunaraðferðir og vilja öðlast tilfinningu fyrir frjálsri sjálfstjórn með eigin virkri líkamsvinnu. Áhrif framsækinnar vöðvaslakandi: Kvíði/streitureglugerð:

Vinna gegn geðrænum sjúkdómum Stjórna spennuástandi

sjálfsábyrgð:

Viðbrögð við ytri atburðum eru lágværari í afslappaðri lífveru, halda heilbrigðri fjarlægð frá eigin tilfinningum

Afþreying:

Markviss notkun PMR til að slaka á vöðvahópum og vinna gegn spennu og losa um spennu. Hvíldarpásur eru innbyggðar til að endurnýjast

sjálfsákvörðunarréttur:

Minnkun á eigin spennustigi

Þú getur lært stigvaxandi vöðvaslökun í einstökum lotum eða kynnt þér núverandi námskeiðsdaga fyrir hópnámskeið.