Ljósameðferð
Þegar dagarnir styttast, dimmir fyrr, það er stormur og rigning, kalt, blautt veður og birtuleysi kemur mörgum í hug. Ef sljóa og þunglyndi varir lengur en tvær vikur er það kallað árstíðabundin tilfinningaröskun (SAD). Þeir sem verða fyrir áhrifum þjást af þunglyndi, sljóleika, þreytu og hafa oft löngun í sætindi og önnur kolvetni (sem einnig getur tengst samsvarandi þyngdaraukningu). Þeir draga sig oft frá vinum og félaga.
Vægari form sjúkdómsins eru kölluð subsyndromal SAD (S-SAD) eða vetrarblús. En jafnvel þetta vægari form sjúkdómsins, sem enginn læknir er yfirleitt leitað til vegna, þýðir samt verulega skerðingu á lífsgæðum þeirra sem verða fyrir áhrifum. Sýnt hefur verið fram á að björt ljós hjálpa fólki með vetrarblús.
Alls konar árstíðabundnar skapsveiflur koma venjulega af stað með skorti á birtu, sem er ríkjandi á haust- og vetrarmánuðum.
Styttri dagarnir gefa líkamanum merki um breyttan dag/nótt takt. Hormón og boðefni í heilanum blandast saman og geta leitt til alvarlegra skapsveiflna. Einkennin hverfa á vorin. Þunglyndi (væg til í meðallagi þunglyndi) eru meðal algengustu sjúkdóma. Viðkomandi er þunglyndur, sljór, örmagna og hefur oft löngun í sætindi. Varanlega slæma skapið skellur aftur á hugann, félagsleg samskipti eru takmörkuð, vítahringur myndast. Hvað gerir ljós í heilanum?Ljós virkar á þessa líffræðilegu klukku með því að frásogast í gegnum sjónhimnuna og breytast síðan í rafboð og nær að lokum heilabyggingu sem kallast suprachiasmatic nucleus (SCN) sem er talin vera líffræðileg klukka líkamans. Þetta sendir hrynjandi ljóss og myrkurs (svefn-vöku hringrás) til mismunandi hluta heilans, sem bera ábyrgð á að stjórna margs konar starfsemi. Eitt þessara efnasambanda nær inn í heilaköngulinn, sem seytir hormóninu melatóníni á nóttunni í takti sem myndast af ofurkirtli. Ljós dregur úr losun melatóníns, sem einnig er talið valda þunglyndi.En önnur svæði heilans verða einnig fyrir áhrifum af daglegum takti ljóss og myrkurs. Undirstúka er mikilvæg stjórnstöð ósjálfráða taugakerfisins (þ.e. sá hluti taugakerfisins sem er ekki háður vilja okkar) og tryggir að lífvera okkar haldist í jafnvægi við ytri heiminn. Héðan er mikilvægum aðgerðum eins og líkamshita, blóðþrýstingi, matar- og drykkjarhegðun, svefn-vöku takti og kynlöngun og skapi stjórnað. Það er líklega engin tilviljun að þetta eru líkamsstarfsemi sem fer í taugarnar á þunglyndissjúklingum. Tilgátan um að það sé lífefnafræðileg frávik í undirstúku hjá þunglyndissjúklingum er því mjög trúverðug. Í árstíðabundnu þunglyndi kemur þetta frávik fram þegar skortur er á náttúrulegu ljósi. Aftur á móti getur bjart ljós dregið úr einkennum. Hver eru meðferðarmöguleikar Ein af orsökum vandamálanna er skortur á björtu ljósi og þess vegna er meðferðin sú að vera í björtu ljósi á hverjum degi ef hægt er. Þú getur skíðað á sólríkum dögum eða dvalið á sólríkum svæðum og þú munt finna verulega minnkun á einkennum. Hins vegar, ef þetta er ekki mögulegt, getur ljósameðferð hjálpað. Í þessu skyni er mælt með 30 mínútna meðferð með birtu af styrkleika sem jafngildir sólríkum vordegi fyrir flesta sjúklinga. Eftir aðeins 5 lotur sem eru 30 mínútur hver, geturðu náð betra skapi eins og læknisrannsóknir hafa sýnt. Ljósameðferð kemur ekki í stað sálfræðimeðferðar. Þú getur fengið 30 mínútna ljósameðferð fyrir 20,00 €. Aðrar ábendingar fyrir ljósameðferð: Kulnun Þreyta Svefntruflanir Hvenær ætti ekki að nota ljósameðferð? Ljósameðferð hentar ekki fólki sem þjáist af augnsjúkdómum eins og sjónhimnubólgu, sjóntaugabólgu eða gláku. Sérfræðingar mæla almennt með því að augnlæknir skoði þig fyrirfram. Einnig þarf að gæta varúðar við sum lyf sem auka ljósnæmi. Áður en ljósameðferð hefst skaltu spyrja lækninn þinn um hugsanlegar frábendingar.
