Streita vísar til spennu og spennuáráttu þar sem lifandi vera er „andlega og líkamlega undir álagi“. (Fredrik Vester) Aðstæður eða ytri áhrif geta verið skynjað af einum sem DI streitu, minni streitu og af öðrum sem ESB streitu, byggt á einstaklingsbundnu mati. Það eru þrjár tegundir af streitu: DI streita Yfirþyrmandi streita

þegar þú þarft að klára erfið verkefni undir tímapressu þegar þér mistekst og nær ekki því sem þú ætlaðir þér að gera þegar þú stendur frammi fyrir mörgum eða síbreytilegum kröfum og þú veist ekki hvar á að byrja fyrst og getur í raun ekki klárað hvað sem er þegar þú stendur frammi fyrir innri mótsögnum þar sem þú veist ekki hvað þú átt að gera og glímir við það ef þú ofhleður þig stöðugt líkamlega (t.d. duglegir)

Minni streita undir áskorun streitu

ef þú þarft að gera léttar eða endurteknar athafnir (leiðindi, tilfinning um að vera ekki ögruð) ef þú hefur fá verkefni og varla samskipti við annað fólk (leiðindi, tilfinning um gagnsleysi)

ESB streita skaðlaus eða jafnvel heilsueflandi form

hefur endurnærandi áhrif, setur líkama og huga í gott spennuástand, því miðlungs líkamlegt og andlegt álag er nauðsynlegt til að taugakerfi okkar og líkamsstarfsemi verði þjálfuð Vinna og einkalíf vaxið og ánægð með okkur og líf okkar. Sumar aðgerðir gegn streitu eru til þess fallnar að skapa heilbrigða streitu, td meiri hreyfingu, hersluaðgerðir, virkt og fjölbreytt tómstundastarf

Líkamleg og andleg streituviðbrögð: Við skyndilegt líkamlegt eða andlegt álag bregst líkaminn við á nokkrum sekúndum. Taugakerfið er á varðbergi og forritað til að flýja eða gera árás. Þessu fylgir losun hormóna (adrenalíns, noradrenalíns) og eftirfarandi líkamlegar breytingar eiga sér stað:

hjartsláttur eykst (hjartað slær upp í háls) blóðþrýstingur hækkar. með blóðinu þangað sem þörf er á hreyfingum líkamans hraðar öndun, sem þýðir að meira súrefni frásogast í blóðið efnaskipti örva (blóðfitustig = kólesteról) og blóðsykur hækkar þannig að orka er til staðar fyrir líffærin og vöðvar vöðvaspenna eykst það er aukin svitaframleiðsla þannig að líkaminn kólnar við álag helst geta blóðs til að storkna eykst þannig að blóðtap við meiðsli er lítið. meltingarvirkni maga og þarma hindrast

Andleg streituviðbrögð:

Næmi skynfærin eykst

Tilfinningar í óþægilegum streituvaldandi aðstæðum:

Taugaveiklun, mikil, spenna, kvíða og/eða lamandi kvíði, pirringur, reiði, blind reiði, vonbrigði, þunglyndi

Tilfinningar í skemmtilegum streituvaldandi aðstæðum:

Taugaveiklun, höfuðleysi, gleði, yfirgengilegar hamingjutilfinningar

Ef líkaminn verður fyrir huglægu skynjuðu óhollu álagi í lengri tíma getur það leitt til sálfræðilegra einkenna eins og spennuhöfuðverk, iðrabólgu, taugakvilla, eyrnasuð, svefntruflanir, einbeitingarerfiðleika, hjarta- og æðasjúkdóma. eins og ótta, kvíðaröskun, kvíðaköst og vandamál með of miklar kröfur, kulnun. Sem hluti af forvörnum gegn streitutengdum sjúkdómum býð ég upp á einstaklingstíma eða hópnámskeið til að fræðast um stigvaxandi vöðvaslakandi eða sjálfsvaldandi þjálfun. Kynntu þér núverandi námskeið og dagsetningar í námskeiðadagatalinu eða pantaðu persónulega tíma fyrir einstaka lotur til að læra slökunarferlið.