Rational-emotive Therapie
Ellis telur að hegðun sé ekki fyrst og fremst stjórnað af ytri aðstæðum, heldur miklu fremur af huglægu viðhorfi, túlkun hennar og mati. ABC greiningin hefur sannað sig til að ákvarða sjálfvirkar hugsanir, mat og tilfinningar sem koma af stað í aðstæðum. Skjólstæðingur athugar síðan í viðræðum við meðferðaraðila að hve miklu leyti aðrir matsvalkostir eru mögulegir. Að lokum er þetta ástand metið aftur tilfinningalega og hægt er að prófa aðra hegðun sem skjólstæðingur og meðferðaraðili vona að leiði til betri skaps.
A = virkjunarviðburður = atburður, aðstæður B = trúarkerfi = skoðanir, hugsanir, viðhorf, tilfinningar, einkunnir C = afleiðingar = hegðunarafleiðingar
Með hjálp þessa líkans geturðu reynt að flokka og skilja eigin vandamál betur. Að þjást af vandamáli á sér stað á stigi C. Það er átakanleg tilfinning eins og reiði, ótta eða uppgjöf. Að auki geta líkamleg viðbrögð eins og sársauki, skjálfti, hraðtakt komið fram. Að auki getur ákveðin hegðun einnig verið álitin sem vandamál. Þetta er oft spurning um svokallaða forðast hegðun – reynt er að forðast ástandið sem talið er að valda neikvæðum tilfinningum. Að lokum eru það alltaf hugsanirnar í punkti B, eða matið, sem miðlar þessum viðbrögðum.
Skynsamleg tilfinningasálfræðimeðferð er sérstakt form atferlismeðferðar, sérstaklega fyrir sambandsvandamál, þunglyndi, vandamál með að vera yfirbugaður, ótta, kvíðaröskun og kvíðaköst.
