Sjálfvirk þjálfun samkvæmt prófessor Schultz
Þróun: Sjálfgena þjálfun var þróuð af taugalækninum Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) og byggir á reynslu hans og þekkingu á dáleiðslu voru sett í afslappað ástand.Í því sambandi töluðu sjúklingarnir um skemmtilega tilfinningar um hlýju og þyngsli. Schultz tók upp þessa hliðarverkun fyrir rannsóknir sínar.Skilgreining Schultz á sjálfsgena þjálfun: sjálfsþroskandi (bílar = frá sjálfinu) (genos = að verða/rísa) og sjálfhönnun kerfisbundin æfing.
Út frá þessu þróaði Schultz aðferð þar sem sjúklingar læra sjálfir að stjórna líkamlegu slökunarástandi sínu Markmið: Sjálfræn þjálfun hjálpar til við að vinna gegn erilsömu hversdagslífi og félagslegu álagi og byggir á þeirri þekkingu að djúpslökun er mikilvæg forsenda frammistöðu og heilsu. Fyrir hverja hentar sjálfsgena þjálfun: Sjálfræn þjálfun snýst um einbeittar sjálfsslökun og einbeitingu að eigin líkama „Einbeittur“ þýðir: skjólstæðingurinn er í áhorfendastöðu þegar hann segir einstakar formúlur fyrir sjálfan sig innbyrðis , svo það er spurning um „aðgerðalaus“ einbeiting. Mikilvægasta forsenda er „að láta hlutina gerast“, það er að skjólstæðingurinn er tilbúinn að „sleppa takinu“ án þrýstings til að framkvæma eða stjórna og láta formúluna taka gildi. Grunnstig sjálfsvaldandi þjálfunar: Schultz kallar 6. formúlur sem tengjast líffærum eða svæðum líkamans.Alvarleiki
- HitiStjórnun hjartastarfsemi Stjórnun á öndun Hlýleiki í kviðarholi/sólarfléttu.
Frekari þróun og aðlögun að samfélagi okkar í dag hefur sýnt að tíð sitja veldur spennu í öxl/háls þannig að axlar- og hálsæfingin er innifalin sem aukaæfing. Autogenic þjálfun býður hverjum einstaklingi upp á svokallaða „autogenic switching“. Með ímyndunarafli, þ.e. sjálflærðum hugmyndum um slökunarviðbrögð, framkallar skjólstæðingurinn sjálfur skemmtilega afslöppuð lífeðlisfræðileg viðbrögð líkamans. Áhrif sjálfsvaldandi þjálfunar: Bati:
- Hvíldarpásur eru innbyggðar. Stöðug streita sem getur leitt til geðrænna sjúkdóma minnkar sérstaklega
sjálfsábyrgð:
- Með „einbeittri sjálfsslökun“ lærir skjólstæðingurinn að slaka á meðvitað í streituvaldandi aðstæðum eins og ótta eða reiði í stað þess að spennast upp.Viðbrögð við ytri atburðum eru lágværari í afslappaðri lífveru og heilbrigð fjarlægð til eigin áhrifa.
sjálfstjórn:
- Viðskiptavinurinn hefur áhrif á ósjálfráða líkamsstarfsemi eins og hjarta- og æðakerfi, meltingarveg og öndun
Hagræðing árangur:
- Hæfni til að einbeita sér Andlega frammistöðu
Verkjastjórnun:
- Sársaukaskynjun og verkjaupplifun er hægt að hafa sérstaklega áhrif á (tannlæknisheimsókn)
sjálfsákvörðunarréttur:
- Sjálfsáhrif og áhrif á núverandi líkamsviðbrögð og einkenni
Þú getur lært sjálfsmyndandi þjálfun í einstökum lotum eða þú getur kynnt þér dagsetningar fyrir hópnámskeið í námskeiðadagatalinu.